TOC et quitter la maison : les listes de contrôle peuvent-elles aider sans compulsions alimentaires ?

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) implique généralement des obsessions (peurs intrusives) et des compulsions (comportements répétitifs), et « vérifier que la porte est verrouillée » ou « le four est éteint » en est un exemple largement reconnu. 

Une liste de contrôle peut aider de deux manières très différentes :

• Utile : cela crée un moment d'achèvement clair et délimité (réduisant l'incertitude et les pertes de mémoire). Les recherches sur les échecs de mémoire potentiels et le doute lors de la vérification suggèrent que l'échec de la mémoire perçu peut contribuer à un doute intrusif qui alimente la vérification. 
• Inutile : si cela devient un rituel, vous devez répéter « jusqu'à ce que vous vous sentiez bien », cela peut renforcer les schémas compulsifs (surtout s'ils se développent avec le temps).

La thérapie fondée sur des données probantes pour le TOC comprend généralement la prévention de l'exposition et de la réponse (ERP), et les revues décrivent l'ERP comme un traitement de première intention bénéficiant d'un solide soutien clinique. 

Ainsi, l’approche « conviviale » est la suivante :

• Faites en sorte que la liste de contrôle soit courte.
• Fais-le une fois.
• Enregistrez l'achèvement une fois.
• Entraînez-vous à partir sans revérifier le cas échéant (idéalement avec l'aide d'un professionnel si un TOC est suspecté).

Pour de nombreuses personnes, une liste de contrôle pour quitter le domicile est simplement un outil préventif. Mais si vous vous sentez piégé par la vérification, envisagez d'obtenir une assistance spécifiquement informée par les principes ERP. 