तनाव मुक्त सुबह की दिनचर्या कैसे बनाएं (जो आप रखेंगे)

एक "तनाव-मुक्त" सुबह की दिनचर्या अधिकतर निर्णय-कमी प्रणाली होती है। जब दिनचर्या पूर्वानुमानित होती है, तो यह दैनिक निर्णय लेने के बोझ को कम कर सकती है और इसे आमतौर पर मानसिक भलाई के लिए फायदेमंद बताया जाता है। 

दो सिद्धांतों से प्रारंभ करें:

सिद्धांत 1: नींद की रक्षा करें। वयस्क नींद मार्गदर्शन आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए लगभग 7+ घंटे की सिफारिश करता है। 

सिद्धांत 2: 3 मिनट पर अपने मस्तिष्क पर भरोसा न करें। नींद की जड़ता (कम प्रदर्शन के साथ सुबह की सुस्ती) एक मान्यता प्राप्त घटना है जो जागने के बाद पहले कुछ मिनटों तक बनी रह सकती है। 

तनाव मुक्त दिनचर्या (न्यूनतम संस्करण):

• जागो → पानी → बाथरूम
• 5 मिनट "जाने की तैयारी करें" (कपड़े + बैग)
• घर से निकलने के लिए 2 मिनट की चेकलिस्ट (सुरक्षा+सुरक्षा+आवश्यक चीजें)

बाहरी अनुस्मारक और जाँच सूचियाँ संज्ञानात्मक ऑफलोडिंग का एक रूप हैं; जब आप थके हुए और विचलित होते हैं तो वे आंतरिक मेमोरी पर निर्भरता कम कर देते हैं। 