हमेशा देर से आने वाले लोगों के लिए सुबह की चेकलिस्ट

यदि आप हमेशा देर से आते हैं, तो आपकी चेकलिस्ट छोटी और बाइनरी होनी चाहिए। एक जटिल दिनचर्या संज्ञानात्मक भार को बढ़ाती है और तनावग्रस्त होने पर विफलता को आमंत्रित करती है। कार्यशील स्मृति सीमाएँ दबाव में बहु-चरण बाजीगरी को अविश्वसनीय बनाती हैं। 

दो-भाग वाली चेकलिस्ट का उपयोग करें:

भाग ए: जाने के लिए तैयार (2 मिनट)

• कपड़े पहने हुए, बैग पैक किया हुआ, फोन पर्याप्त चार्ज किया हुआ।
• चाबियाँ/फोन/वॉलेट एक ही स्थान पर एक साथ।

भाग बी: निकास दिनचर्या (30 सेकंड)

• दरवाज़ा एक बार बंद कर दिया गया। 
• यदि प्रासंगिक हो तो त्वरित सुरक्षा स्कैन (यदि उपयोग किया जाए तो स्टोव बंद कर दें)। 
• चेकलिस्ट चिह्नित करें और जाएं।

लक्ष्य संज्ञानात्मक ऑफलोडिंग है: मानसिक रूप से अतिभारित होने पर भी छोड़ने को विश्वसनीय बनाना। 