ストレスのない朝のルーティンを構築する方法（継続できる）

「ストレスのない」朝のルーティンは、ほとんどが意思決定を減らすシステムです。ルーティンが予測可能であれば、日々の意思決定の負担を軽減でき、精神的な健康にも有益であると一般的に言われています。 

まずは 2 つの原則から始めます。

成人の睡眠指導では、健康のために通常約 7 時間以上を推奨しています。 

睡眠慣性 (朝のパフォーマンス低下による頭のふらつき) は、起床後の最初の数分を超えて続く可能性がある現象として認識されています。 

ストレスのないルーチン (最小バージョン):

外部からのリマインダーとチェックリストは認知オフロードの一形態です。疲れていて注意力が散漫になっているときに、内部記憶への依存を減らします。 

家を出る前に何も忘れない。