いつも遅刻する人のための朝のチェックリスト

いつも遅刻する場合は、チェックリストを 短く、2 項目にする必要があります。複雑なルーチンは認知負荷を増大させ、ストレスを感じているときに失敗を招きます。作業記憶の限界により、プレッシャーがかかるとマルチステップジャグリングの信頼性が低くなります。 

2 つの部分からなるチェックリストを使用します。

パート A: 出発準備完了 (2 分)

• 服を着て、バッグに荷物を詰め、携帯電話は十分に充電されています。
• 鍵/電話/財布を同じ場所にまとめます。

パート B: 終了ルーチン (30 秒)

• ドアは一度ロックされています。 
• 必要に応じて安全性を簡単にスキャンします (ストーブを使用している場合はオフにしてください)。 
• チェックリストにマークを付けて実行します。

目標は、認知的オフロードです。精神的に過負荷になっている場合でも、確実に退職できるようにすることです。 